Psykoterapi og traumeterapi
Du er helt, som du skal være!
Denne side er til dig, der overvejer individuel terapi –
og som længes efter mere ro, klarhed og et bedre forhold til dig selv.
Du behøver ikke have ordene klar. Vi kan begynde enkelt.
Individuel terapi – et trygt rum til dig og det, du står i
I et individuelt terapiforløb arbejder vi med det, der fylder – og med dit selvforhold: hvordan du er sammen med dig selv, når livet er svært.
Hvem henvender individuel terapi sig til?
Individuel terapi kan være relevant, hvis du:
- føler dig urolig, overbelastet eller fjern fra dig selv
- har lavt selvværd, selvkritik eller et hårdt indre pres
- oplever, at de samme dumme mønstre gentager sig i relationer
- står i krise, sorg eller store forandringer
- har traumer/oplevelser, der stadig påvirker dig
Hvad kan vi arbejde med?
Det kan fx handle om:
- stress, angst, tristhed eller depression
- PTSD, traumer og fødselstraumer
- krise og sorg
- relationer, grænser og samliv
- mobning, afhængighed eller spiseforstyrrelse
- vanskeligheder i arbejdslivet
- …eller noget helt andet
Der er ikke noget, der er for stort, for småt, for mærkeligt eller for indviklet.
Du er helt, som du skal være
Måske tænker du: “Jeg har lavet fejl… jeg ville ønske, jeg havde gjort ting anderledes.”
Det kan godt være rigtigt. Man kan tage ansvar og reparere, hvor det er muligt.
Fejl ændrer ikke dit værd
Det har bare ikke noget med dit værd at gøre – ikke dybest set.
Du er fejlbarlig, men du er ikke en fejl.
Jeg hjælper dig med at blive venner med dig selv, så du får mere ro.
Jeg hjælper dig til at gøre mindre og være mere dig.
Når det bliver svært at være sig selv, begynder “krumspringene”
Hvis det tidligt i livet blev gjort vanskeligt at være dig, lærer du ofte strategier for at få kontakt, undgå konflikt eller passe ind. Det kan senere komme til at koste mange kræfter.
Krumspring kan fx vise sig som:
- overtilpasning eller overpræstation
- at du lukker ned og bliver fjern
- uro i kroppen og et hoved der kører
- tvangstanker, selvanklager eller konstant tvivl
- relationer der “går i kludder”
Når vi lever ud fra falske overbevisninger om os selv, mister vi ofte kontakten til os selv – og kan ende med at føle os ensomme, også sammen med andre.
Falske overbevisninger om dig selv
Hvis du som barn ikke blev mødt som den, du var, kan strategierne sætte sig dybt. Nogle gange bliver de til overbevisninger, som du lever efter uden at opdage det.
Eksempler på typiske overbevisninger
- “Jeg er ikke værd at elske.”
- “Jeg skal klare alting selv.”
- “Det nytter ikke at sige min mening.”
- “Jeg føler for meget.”
- “Der må være noget galt med mig.”
Vi kan komme til at holde os selv ud i strakt arm for at overleve. Men herfra mister vi et stærkt pejlemærke indeni.
Kropsklog terapi: grounding, åndedræt og ro i nervesystemet
Jeg arbejder ikke kun med ord og forståelser, men også med kroppen som medspiller. Når kroppen får lov at være med, bliver det ofte lettere at mærke dig selv og skabe ro.
Grounding – at lande i dig selv
Grounding hjælper dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Det giver mere stabilitet, nærvær og klarhed.
Åndedræt – en vej til regulering
Åndedrættet påvirker nervesystemet direkte. Små ændringer kan skabe mere ro, mere kontakt og mere plads indeni.
Når der kommer ro, bliver det lettere at vælge rigtigt
Når du bliver mere groundet og tryg, bliver det ofte lettere at:
- mærke dine grænser og behov
- sige ja og nej mere ærligt
- stå mere roligt i relationer
- handle ud fra det, du faktisk ved og kan
Sådan arbejder jeg i individuel psykoterapi og traumeterapi
Jeg arbejder i dybden – ikke med hurtige løsninger, men med det, der skaber forandring, som kan holde.
Mit fokus i et individuelt terapiforløb
Jeg hjælper dig med at:
- få et venligere og mere sandt forhold til dig selv
- afvikle uhensigtsmæssige mønstre og “krumspring”
- få mere ro, klarhed og retning
- stå mere tydeligt i relationer og i livet
Kontakt og næste skridt
Hvis du overvejer individuel terapi, er du velkommen til at kontakte mig. Du behøver ikke skrive langt. Skriv kort, hvad du står i, så finder vi en god start sammen.
Du kan få en tid i Aalborg, Aarhus, ved Rold Skov eller online.