Grounding- og vejrtrækningsøvelser

Dér, hvor man er tryg, varm, rolig, stærk og i kontakt med sig selv

Her er man kærlig overfor sig selv og andre

Hvad er det for noget, Veronika?

• krop og sind
• regulerering af nervesystemet
• disciplin
• opmærksomhedstræning
• fokus
• nærvær og sammenhold
• styrke og smidighed
• ro og livskraft
• et tilstdevær, der gør én blød indeni
• og jeg kunne blive ved. For så er de nemlig også noget, der er meget meget svært at sætte ord på. Men som ingen er i tvivl om, er en stor del af det at lave øvelserne. Man mærker det.

Langsomt og simpelt

Men forklaret lidt mere objektivt, så er Grounding- og vejrtrækningsøvelser er en række meget enkle stående og liggende kropsøvelser. som understøtter dit kropslige nærvær og din evne til at forholde dig helt åbent til dig selv. HELE DIG. Det får man det virkelig godt af!

Øvelserne arbejder primært med fokus på tempo, åndedræt og grounding.

Hver enkel session er forskellig fra hindanden, fordi jeg mærker ind i og tilpasser hver session efter det overordnede behov hos deltagerne fra gang til gang.

Vi laver rolige langsomme øvelser, agressionsøvelser og øvelser, hvor vi arbejder med at turde sætte lyd og stemme på imens, vi bevæger os.

Øvelserne er simple. De kræver INGEN forudsætninger overhovedet

Øvelserne virker

Du vil med stor sandsynlighed opleve både fysiske og mentale forandringer fx:

Du bliver bedre ven med sig selv

Øvelserne i sig selv er gode for kroppen, men det særlige er øvelserne i kombination med, hvordan jeg guider dig og din opmærksomhed imens.

Gennem simple simple øvelser og opmærksomhed på, hvordan det føles indeni dig, imens du laver øvelserne, bliver du for hver øvelsesgang mere og mere tryg ved dine egne reaktioner og din egen krops fornemmelser. Du bliver mere groundet og det får man det altså rigtig godt af – dine omgivelser vil kunne mærke det også.

Øvelserne arbejder på flere planer. Bla. gør de, at kroppen bedre kan regulere mellem hvile og aktivitet og bedre kan bearbejde de indtryk den får. Derudover afhjælper de spændinger/smerter og hjælper kroppen med at regulere alle dens hormonsystemer og nervesystemet.

Og på et endnu dybere plan bliver kroppen bare mere tryg af at måtte have det, som den nu har det. Føle det, den i virkeligheden føler. Går du og undertrykker følelser frem for bare at turde mærke dem, tager det enormt mange kræfter og din krop er hele tiden på overarbejde. Det kan blive til et utal af fysiske og psykiske lidelser.

Øvelserne understøtter nemlig på et dybt plan dit kropslige nærvær med dig selv. De understøtter det at skabe bedre kontakt med dig selv- og dermed andre.

Øvelserne vil være et redskab, du kan tage med dig ud i din hverdag. De er så simple, at de ingen forudsætninger kræver.

Jeg oplever gennem øvelserne en indre ro i mit nervesystem, som bliver i kroppen længe efter øvelserne er slut.
Veronika skaber med sin empatiske personlighed en tryg atmosfære i rummet. Veronika er meget tillidsskabende og hendes dybe indre ro virker meget afsmittende på mig. Hun er meget klar i sin måde at guide på. Alt sammen noget, der giver mig en sjælden følelse af jordforbindelse og sammenhæng mellem mit hoved og min krop.
Jeg mærker der en indre ro, selvværd og tro på mig selv- en sjælden og rørende fornemmelse for mig.”
Diana Munk

Kom med på et hold, du er velkommen!

Så oplever du indimellem ikke at være helt i synk med dig selv eller vil du bare gerne være det endnu mere, er det helt essentielt at arbejde med din grounding og med dit åndedræt.

Af vane prøver du måske at finde svaret i dit hoved ved at tænke dig frem til, hvordan du har det. Men hovedet giver tankesvar. Det giver ikke svar på, hvad du føler.

Måske tager du dig ikke tiden til at mærke efter, måske er du ikke vant til det. Måske kender du ikke svaret af en helt anden grund.

Resultatet er det samme- du kommer ind i en ond cirkel af tankemylder og bliver ved med at gå ved siden af dig selv.

Alle på mine hold er søde og der opstår meget hurtigt en dejlig rar atmosfære. Og jeg lover dig, at du bliver taget godt imod.

Kontakt mig for at høre nærmere omkring tid og sted.